Alivio del dolor durante el parto

El parto suele ser un proceso doloroso. Generalmente el dolor puede ir en aumento, pero no hay grandes diferencias entre dilatación y expulsivo, aunque lógicamente cada caso es diferente. La tolerancia y la vivencia del dolor del parto puede ser muy variable en cada mujer, y por lo tanto no debe idealizarse un sólo tipo de analgesia durante el parto.

Puede ser normal experimentar el parto sin ningún tipo de anestesia, que la madre prefiera recibir una cierta ayuda, farmacológica o no, o incluso optar por una anestesia epidural, que elimina completamente el dolor. Cada una de estas opciones tiene sus pros y sus contras.

¿Qué métodos no farmacológicos existen para aliviar el dolor durante el parto?

Masaje

Con la manipulación de tejidos blandos se consigue relajar los músculos que están más contraídos además de disminuir la ansiedad de la mujer.

Hidroterapia

El sumergirse en agua caliente durante la dilatación puede ser muy positivo para algunas mujeres, dado que ayuda a la relajación, lo cual puede reducir la ansiedad. No existen evidencias de que acorte el parto, pero puede mejorar mucho la percepción y subjetivamente convertirlo en un proceso más corto. La temperatura del agua no debe superar los 37ºC y no se aconseja estar más de 2h. Se recomienda empezar la inmersión cuando se esté en una dilatación de 5cm. El romper bolsa no contraindica la inmersión en agua.

Distracción

Se trata de una protección sensorial que permita a la gestante aumentar otros estímulos sensoriales, sobre todo, auditivos, visuales y táctico-cinéticos (música, moverse…)

Esferodinamia

Consiste en el uso de un balón en el que se sienta la mujer separando las piernas y realizando movimientos de la pelvis. Estos movimientos pueden ser circulares, de adelanta para atrás… con el objetivo de mover la pelvis y ayudar en el encajamiento del bebé.

Relajación

Utilizando técnicas de relajación (visualización, respiración) se consigue disminuir el nivel de ansiedad de la mama además de controlar la respiración y aumenta la sensación de control durante el parto.

Inyección de agua estéril

Algunos autores médicos han propuesto la administración de agua estéril (0.1-0.5ml) a ambos lados de la columna vertebral (en el rombo de Michaelis que está en la región lumbosacra) como método analgésico. Esta analgesia podría ser efectiva para el dolor lumbar pero no para el dolor abdominal ni perineal, aunque existen pocas evidencias científicas.

TENS

El TENS consiste en la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea en la zona que se quiera reducir el dolor. La mujer controla, mediante un pulsador, cuando desea recibir el estímulo eléctrico de mayor intensidad, pudiendo regularla según las necesidades. La teoría del TENS es que el estímulo eléctrico viaja más rápido que el doloroso y por tanto bloquea la señal del dolor. Se recomienda su uso al inicio del parto, cuando el dolor todavía no es demasiado intenso. No existen tampoco demasiadas evidencias científicas sobre su efectividad.

¿Qué métodos farmacológicos existen para aliviar el dolor durante el parto?

El óxido nitroso

El óxido nitroso, también llamado el gas de la risa, es un gas inhalado formado al 50% por oxido nitroso y oxígeno, que se usa para aliviar el dolor de la mujer durante el periodo de dilatación. Es fácil de administrar, tiene un inicio y duración de efecto corto, no afecta a las contracciones uterinas ni al bebé. El efecto de este gas no es anestésico sino que ayuda a relajar a la madre durante las contracciones.

La mujer debe iniciar a inspirar óxido nitroso justo antes del inicio de la contracción para que el efecto del gas sea máximo en el momento máximo de la contracción. Durante su uso se deberá controlar la respiración de la mujer así como que es recomendable que esté sentada o estirada en la cama para evitar mareos si estuviera de pie. Existe evidencia científica de que el óxido nitroso es seguro para madre y feto, y de que mejora la percepción del parto de forma objetiva. Está aceptado como método analgésico por diversas sociedades científicas internacionales.

La analgesia epidural

La analgesia epidural es una opción analgésica muy habitual que se ofrece a las mujeres durante el trabajo de parto para aliviar el dolor.Se recomienda poner la analgesia a partir de los 3 o 4 cm de dilatación, cuando las contracciones ya se han instaurado, hasta el momento en que poner la analgesia epidural no sería eficaz, es decir, parto inminente.

Es la mujer quién debe decidir cuándo desea ponerse la analgesia epidural, y junto con la matrona decidirán el momento más adecuado para su administración valorando las necesidades de la mujer y la evolución del parto. La analgesia epidural es muy segura pero debe utilizarse siempre por profesionales especialistas. Su principal ventaja es que elimina de forma completa el dolor, y su principal inconveniente que puede incrementar discretamente la duración del expulsivo y la necesidad de un parto instrumentado.

Suelo pelvico

Como siempre, mi intención es intentar ayudar e intentar solucionar vuestras dudas e inquietudes, si es verdad que muchas conocidas de vuestro entorno son madres pero, siempre hablo desde mi experiencia personal, hay una especie de tabú en lo que respecta al parto y sobre todo al postparto.
Muchas de vosotras tendréis un miedo atroz al momento del parto, y fijaos he dicho "momento" porque sí es cierto que es molesto y doloroso (hoy en día nos quejamos de vicio, ya que existen métodos para minorar el dolor), pero de lo que quiero hablar hoy es sobre el post-parto "ese gran desconocido".
 
En muchos hospitales existe desde hace mucho tiempo una unidad denominada "suelo pélvico" que intenta paliar en la medida de lo posible las molestias que pueden surgir, en principio por el parto y con posterioridad (y debido a la fisionomía de las mujeres) con la edad. Lo que intento decir es que si hay complicaciones después del parto, como fisuras, incontinencia, líquida o gaseosa, no lo dejéis y acudáis a vuestro médico de cabecera.
Para evitar todo ésto se puede y se debe activar la musculatura del suelo pélvico, va muy bien el pilates (especificando la zona que se quiere tratar), y en general cualquier gimnasia en la que el fin sea fortalecer la musculatura implicada.
Espero haber sido de ayuda.

NATACIÓN PARA EMBARAZADAS

Realizar ejercicio prenatal es de suma importancia, ya que ayuda a que la madre esté saludable y en forma durante el embarazo. La natación es uno de los mejores ejercicios para hacer mientras se espera al bebé por su bajo impacto y eficacia.

La natación para embarazadas constituye un deporte muy completo e ideal para esta etapa de tu vida, ya que te ayuda a preparar tu cuerpo para el parto, a la vez que fortalece los músculos que soportan la sobrecarga de peso, dándoles elasticidad y resistencia.

Entre las ventajas por las que elegir la natación como deporte a practicar durante el embarazo destacan:

• 
  Menos probabilidad de sufrir una lesión.
  
• Evita el sobrecalentamiento a causa del contacto con el agua.
• Mejora la circulación, sobre todo en las piernas y brazos.
• Controla el aumento de peso.
• Alivia la presión en el nervio ciático y el área pélvica.
• Ayuda a reducir los problemas de hemorroides.
• Permite trabajar los diferentes músculos del cuerpo con el menor impacto.
• Mejora la flexibilidad.
• Tonifica los músculos del cuerpo.
• Previene y mejora los problemas de hinchazón y várices.
• Promueve una mayor oxigenación de la sangre, la cual es buena para madre y bebé.

Una embarazada debe elegir un traje de baño cómodo y seguro. El embarazo implica elegir prendas que se adapten a la nueva figura, incluso en los primeros meses. Es recomendable que las prendas de baño no tengan aros en la parte superior, puesto que puede ser bastante molesto.

Una nueva prenda se ha incorporado a los modelos de baño de las gestantes en los últimos años, y poco a poco está ganando terreno a los bañadores y los biquinis. Es el tankini, una mezcla perfecta de ambos. Es favorecedor, cómodo y actual. Es una prenda versátil, que sienta muy bien y que se adapta a todas las etapas del embarazo. Es un traje de baño de dos piezas, una braquita y un top camiseta, que incluso podrás combinar con tus faldas o shorts.
Y si quieres presumir de barriguita, en Sabochi también disponemos de bikinis, y de los siempre elegantes bañadores enterizos.
Te esperamos en Sabochi para que elijas el modelo que prefieras, por cual te decantas ¿Tankini, bikini o bañador? …. Lo importante es que tú te sientas cómoda y guapa.Y es que estar embarazada no te impide seguir luciendo bella.

EMBARAZADA: y ahora…¿Qué me pongo? (Parte II)

martes, 18 de marzo de 2014

EMBARAZADA: y ahora…¿Qué me pongo? (Parte II)

Si ya estás decidida a ir de compras te aconsejamos que permanezcas fiel a tu estilo y combines nuestros diseños premamá con tu forma de vida. En tu elección debes tener en cuenta que, sobre todo, tu ropa interior debe ser muy cómoda para evitar tiranteces y picores y tu look exterior debe adaptarse a tus cambios, teniendo en cuenta el crecimiento de tu barriguita en los próximos meses. Nosotros te asesoraremos para que elijas la ropa más cómoda para tí y con tejidos naturales que faciliten la transpiración.

IMPORTANTE: Las braguitas, así como las medias, deben ser especiales premamá. La mayoría de los modelos de medias ,disponen de un tejido elástico que puedes elevar por encima de tu tripita y son  de relax, evitando que la oprima y que se te hinchen las piernas. Los sujetadores deben ser adaptables, sin aros y con buena sujeción para soportar el aumento de volumen de los senos. En “Sabochi Moda Premamá” podréis encontrar estas prendas dentro de nuestra amplia gama Íntimo Básico en tejidos especiales como la poliamida y el algodón.

Por último, considera también qué estación del año coincide con cada etapa del embarazo para saber si tienes que comprar ropa de verano ó invierno para el primer ó el tercer trimestre. Ah!... Y no te olvides que, normalmente, en los últimos meses del embarazo el metabolismo basal aumenta y la mujer siente más calor.

Esperamos haber sido de ayuda y ¡¡Os emplazamos para el próximo POST!! ¡¡Besos!!

Luciendo tripita en los Oscars

Hollywood se viste de gala para celebrar la gala de los Oscars 2014. Las personalidades del cine lucen sus mejores galas en la alfombra roja. A nosotras nos han deslumbrado los estilismos de las futuras mamis que han demostrado que el estilo y la elegancia no está reñido con las nuevas curvas de su cuerpo.

Las más comentadas fueron Kerry Washington, Elsa Pataky y Olivia Wilde. Tres estilos diferentes que consiguieron más flashes que estilosas nominadas.

Kerry Washington llevaba un vestido palabra de honor del diseñador Jason Wu. El color berenjena hacía que resaltase su tono de piel.

Olivia Wilde vistió un discreto Valentino en color negro combinado con blanco en la parte trasera, espectacular.

Elsa Pataky se atrevió con un vestido verde esmeralda con bordados. Si bien el vestido era espectacular,el corte bajo la tripa no es tan favorecedor.

Pero en algo coincidían las tres, y es que irradiaban felicidad.

Y para vosotras, para estar así de espléndidas tenemos en todas nuestras tiendas distintas alternativas si van en estas fechas a bodas, comuniones, bautizo, etc.(desde 34,95€)

Recordar preguntar por las medias de relax así no solo estarán bellas y cómodas sino que vuestras piernas lo agradecerán.(desde 5,95€)

Yoga en el embarazo

Yoga facilita a la mujer embarazada la conexión con su esencia y con lo sagrado del proceso que está viviendo, tanto en el embarazo como en el momento de dar a luz.
El Yoga crea una forma de comunicación con el bebé, y ayuda a vivir este momento de forma consiente, intensa y feliz.

Como el Yoga ayuda a la mujer embarazada.
Normalmente la mujer siente temor o nervios, es aprensiva cuando se trata de practicar Yoga durante el embarazo. Muy por el contrario el Yoga ofrece una práctica sin peligro que asegura una buena salud durante el embarazo y el parto, como así también durante el período post natal.
Ciertas posturas del Yoga están designadas para mantener la salud de la expectante madre y así evitar los usuales malestares, náuseas, constipación, hinchazón, dolor de cabeza, etc.
Las asanas del Yoga aseguran una apropiada digestión circulación y una correcta respiración. El pranayama es importante para evitar fatiga, tensión nerviosa y para eliminar toxinas así el estado mental y físico permanece sano y contento.
Ciertas asanas cuidadosamente elegidas aseguran al feto máximo espacio para si, libre crecimiento y movimiento en el útero de la madre. Otras posturas del Yoga están especialmente designadas para facilitar un parto natural y fácil .
Hoy en día la embarazada esta expuesta a la contaminación ambiental, agua y alimentos adulterados, niveles altos de contaminación acústica, fumadora pasiva, todo esto y mucho más.
Su vida puede ser muy estresante, de ahí que el comportamiento durante el periodo del embarazo desde la concepción hasta el parto sea tan importante.
El Yoga es el ejercicio sin impacto, las asanas son los únicos ejercicios naturalmente suaves que alimentan los tejidos de la madre y del bebé en la mejor forma.
El Yoga puede ser usado terapéuticamente para aliviar problemas asociados a la madre. Este puede incluso en forma metódica ayudar a que el bebé gire si no esta de cabeza y así facilitar su nacimiento.

Para practicarlo te recomendamos dos básicos que encontrarás en todas nuestras tiendas:1) un top sin costuras disponible en varios colores a 14,95€

2) un pantalón de punto a 29,95€

Ambas prendas podrás vestir desde el primer trimestre y llevarlas inclusive después del parto.Te enamoraras de su confort y tacto.

Las matronas lo tienen claro: durante la lactancia cerveza ‘sin’

Buenas tardes hoy vamos a compartir con vosotras una noticia importante para quienes estén en período de lactancia o quienes pasarán por ello.Fue anunciada en Cadena Ser , Radio Granada el 3 de octubre 2013. Les dejo el link :
http://www.radiogranada.es/2013/10/03/las-matronas-de-granada-lo-tienen-claro-durante-la-lactancia-bebe-cerveza-sin/

La Asociación Española de Matronas y Cerveceros de España han presentado hoy la campaña “Su alimentación depende de ti. Durante la lactancia, bebe SIN”, avalada por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. Esta iniciativa tiene como objetivo informar de la incompatibilidad del consumo de alcohol y la lactancia, así como guiar sobre pautas de alimentación saludables y equilibradas para las madres que se encuentran en este periodo. La campaña llegará a estas profesionales de la salud y madres granadinas a través de unos trípticos informativos que se difundirán en los próximos días en las consultas de matronas de los principales centros de Atención Primaria de Granada.

Los materiales de la campaña destacan los beneficios de la lactancia materna en el recién nacido, la importancia de cuidar la nutrición en la lactancia, recomendaciones sobre alimentación en esta etapa de la vida y la opción de incluir la cerveza sin alcohol en la dieta de la madre lactante, una bebida elaborada con ingredientes naturales que dispone de un alto contenido en agua (95%) y compuestos que podrían ser beneficiosos para la madre y el bebé, tal y como apunta la investigación “Efecto de la cerveza sin alcohol sobre la leche materna ”, elaborada por la Universidad de Valencia y el Hospital Dr. Peset de Valencia.

“El consumo de alcohol durante la lactancia debe ser nulo porque su ingesta puede resultar perjudicial para la salud del bebé. De esta manera, las mujeres en este periodo que deseen consumir cerveza, deben elegir la cerveza sin alcohol como alternativa, ya que cuenta con una interesante composición nutricional y compuestos fenólicos con poder antioxidante”, ha explicado Rosario Sánchez, representante de la Asociación Española de Matronas, y matrona de Hospital Gómez Ulla de Madrid.

Según la investigación “Efecto de la cerveza sin alcohol sobre la leche materna”, realizada por la Universidad de Valencia y el Hospital Universitario Dr. Peset de Valencia, y publicada en Breastfeeding Medicine, las madres lactantes que suplementan su dieta con cerveza sin alcohol disponen de una leche un 30 por ciento más rica en antioxidantes, así como una mayor capacidad antioxidante, tanto en la sangre, como en la orina. La investigación, donde se analizó a 80 madres lactantes, de las que la mitad seguían una dieta habitual, mientras que a la otra mitad se les suplementó su dieta con dos cervezas sin alcohol al día durante 30 jornadas, también concluye que los bebés cuyas madres siguen una dieta complementada con cerveza sin alcohol manifiestan un menor nivel de oxidación celular en su orina.

La cerveza sin alcohol dispone de más de 2,000 componentes procedentes de sus ingredientes naturales, como la cebada o el lúpulo y, además de hiposódica, esta bebida apenas tiene calorías (17 kcal/ 100 m.). Por otra parte, la cerveza es fuente de vitamina B, como niaciana, riboflavina, piridoxina y ácido fólico, y destaca por su contenido en minerales, como el magnesio, potasio, calcio, fósforo, así como por ser fuente de silicio.

Al igual que la cerveza tradicional, la variedad sin alcohol aporta polifenoles, como el xanthohumol que, como antioxidante natural, participa en la protección contra enfermedades cardiovasculares y en la reducción de los fenómenos oxidativos responsables del envejecimiento del organismo.

Pautas de alimentación para madres lactantes

Durante el periodo de lactancia es esencial extremar el cuidado en la alimentación para asegurar un correcto aporte de nutrientes, tanto de la madre, como del bebé. Los trípticos informativos de la campaña “Su alimentación depende de ti. Durante la lactancia, elige SIN” exponen las pautas de alimentación adecuadas para esta etapa de la vida. Así, se indica que las necesidades reales de aporte energético extraordinario durante la lactancia se cifran en unas 500 kcal al día, distribuidas en cinco comidas.

Asimismo, los materiales informativos de la campaña muestran las pautas de consumo de diferentes alimentos. Las verduras y hortalizas son alimentos ricos en todos los micronutrientes necesarios y en fibra, y se recomiendan dos tres raciones diarias. La fruta contiene la mayor parte de las vitaminas hidrosolubles necesarias para el organismo, así como fibra, fitoquímicos y carotenos, por lo que deben tomarse dos o tres piezas diarias. También hay que consumir tres porciones semanales de arroz y, entre seis u ocho diarias en el caso de los cereales, con preferencia en sus variedades integrales. El aceite de oliva, si puede ser crudo y de oliva, debe consumirse a diario. En cuanto a lácteos y derivados se recomienda tomar entre dos y cuatro raciones diarias, con preferencia desnatados. Las legumbres son una importante fuente de proteína vegetal y deberían consumirse dos o tres veces a la semana. Los frutos secos son muy ricos en vitaminas y minerales y, además, son importantes por sus grasas insaturadas y antioxidantes. Por otra parte, los huevos deben limitarse a no más de cuatro a la semana. En cuanto a la carne debería consumirse dos o tres veces a la semana, preferentemente magra, incluyendo aves.

Por otra parte, el pescado debe consumirse dos o tres veces por semana. Se trata de un alimento que, además de proteínas, aporta minerales, vitaminas y grasas saludables como Omega 3. No obstante, se debería procurar evitar, en mujeres en época de lactancia, el consumo de pescados grandes con alto contenido en mercurio como pez espada, tiburón, atún rojo y lucio.

Lactancia materna, esencial para el bebé

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva como la alimentación ideal para un recién nacido hasta los seis meses de vida. De hecho, la lactancia materna también beneficia a las madres facilitándoles una mayor recuperación después del parto. “Se ha demostrado que la composición de la leche materna asegura una nutrición ideal para el bebé y que contiene elementos exclusivos que protegen a los niños frente a enfermedades relacionadas con los radicales libres, enfermedades degenerativas y metabólicas, o aquéllas provocadas por un déficit de defensas”, ha comentado Rosario Sánchez.

DISFRUTA DE LA LACTANCIA MATERNA

La lactancia materna es el mejor alimento que una madre puede ofrecer a su hijo, no solo por los componentes beneficiosos que contiene la leche materna sino también por la creación del vínculo afectivo que se produce entre el recién nacido y la madre, considerado como una experiencia única e inolvidable. Y es que la lactancia materna es mucho más que un alimento. Según la Asociación Española de Pediatría, existen numerosas evidencias científicas de sus múltiples ventajas para la salud física y psíquica tanto de los niños como de las madres.

Durante el tiempo de lactancia, la madre puede y debe hacer una vida normal con su bebé, lo que incluye frecuentar lugares públicos (restaurantes, museos, centros comerciales, …). La lactancia no funciona con horarios preestablecidos, por lo que es habitual que el bebé tenga necesidad de lactar en alguno de esos lugares.

En nuestra cultura, el pecho tiene sobre todo una connotación sexual. Lactar en público no debe ser visto como algo obsceno, ni algo que deba ser escondido o restringido. Esta actitud en ocasiones es un obstáculo para continuar con la lactancia y desanima a futuras madres a llevar a cabo la lactancia materna. Y es que amamantar a nuestros niños no es algo indecente, bien al contrario, es un acto de amor, una necesidad vital para ellos.

Para disfrutar de una lactancia materna más relajada busca la comodidad en la ropa. Existen varios trucos para amamantar sin mostrar el pecho a la vista de los demás.

En Sabochi tenemos a vuestra disposición ropa de lactancia moderna, actual, cómoda y discreta para dar de mamar a vuestros bebés en cualquier lugar. Así podrás detener la curiosidad de las miradas indiscretas y disfrutar de una mayor tranquilidad y seguridad mientras estés amamantando a tu bebé en un centro comercial, cafetería o parque infantil.